要避免在食用溯源碼燕窩時(shí)進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，可以遵循以下幾個(gè)原則：

　　控制食用量：燕窩雖好，但過(guò)量食用也可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。建議每次食用量適中，干燕窩每次3——5克，即食燕窩每次20——30克，早晚各一次或每天或隔天一次。這樣既能保證身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)因過(guò)量而增加負(fù)擔(dān)。

　　注意食用時(shí)間：燕窩的燉煮時(shí)間取決于溯源碼燕窩的質(zhì)量和食用者的體質(zhì)。普通燕窩燉煮6——8小時(shí)，如果是血燕則需要雙倍時(shí)間。對(duì)于老人、小孩以及體質(zhì)較弱的人，燉煮時(shí)間可以稍長(zhǎng)一些，以確保燕窩的營(yíng)養(yǎng)成分能被充分吸收。

　　定時(shí)定量進(jìn)餐：避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食，定時(shí)定量進(jìn)餐有助于避免進(jìn)食過(guò)量。此外，吃飯宜細(xì)嚼慢咽，避免進(jìn)食過(guò)快導(dǎo)致無(wú)意中攝入過(guò)多。

　　減少高能量食品的攝入：在食用溯源碼燕窩的同時(shí)，盡量減少高能量、高脂肪和高糖食品的攝入。學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表，了解食品的能量值，選擇健康的食物。

　　避免在外過(guò)度進(jìn)餐：在外就餐或聚餐時(shí)，由于時(shí)間較長(zhǎng)，容易不自覺(jué)地增加食物的攝入量。因此，在外用餐時(shí)更應(yīng)注意控制食量，避免過(guò)量進(jìn)食。

　　遵循以上原則，不僅有助于避免進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，還能確保身體得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，保持健康。同時(shí)，也要注意溯源碼燕窩的食用方法，比如燉煮時(shí)保留原汁原味，避免使用過(guò)多的調(diào)料或添加劑。